視力回復・近視矯正の6種類の方法と20年の体験で感じたメリットデメリット

今回はこんな悩みを解決できる記事を書きました！

小学1年生で目を悪くした私は、ICL手術をするまで20年以上にわたり、視力回復・近視矯正を行なってきました。その中にはメガネやコンタクトなど一般的なものから、マジカルアイやブルーベリー、さまざまな矯正器具を使ったものまでさまざまなものがありました。

この記事では、視力回復・近視矯正の6つの手段と私の体験談・格闘ストーリーをお伝えしたいと思います。

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東大・海外大を卒業後、戦略コンサルで勤務していた「チルbot」です！メガネ・コンタクト歴は20年以上、昼にはドライアイで目がカピカピでしたが、医師の友人や眼科の先生へのヒアリングを経て2020年にICL手術を実施、視力は0.03から1.5に回復し、夢の裸眼生活を実現しました。20代最高の投資・ICL手術について実体験から解説していきます。

視力回復・近視矯正の6種類の方法・選択肢

視力低下や近視、眼精疲労に悩んでいる方が、視力回復・近視矯正をする方法には以下の6つがあります。

このうち視力回復トレーニング・眼鏡・コンタクト・オルソケラトロジーは手術以外の視力回復法であり、ICL手術・レーシックは手術による視力回復法です。

そして、メガネ・コンタクト歴20年以上の私は、このうち①〜④を経験しており、さらに⑤・⑥もリサーチと検討をした経験があります。それぞれについて実際の体験も含めて詳しく紹介したいと思います。

①視力回復トレーニング

視力回復・近視矯正の1つ目の方法は「視力回復トレーニング」です。

書籍やインターネット、アプリなどで度々紹介されており、「１日３分！」「自宅でできる！」といったキャッチフレーズで興味を持った方も多いと思います（かくいう私も小さい頃、立体視トレーニングに取り組んだ1人です）。

その種類は様々ですが、主な仕組みとしては「毛様体筋」と「外眼筋」という２つの筋肉を鍛えることで視力の回復を図る、いわば「目の筋トレ」のようなものになります。

私が体験した視力回復トレーニングの種類

視力回復トレーニングにはさまざまな種類のものがあるので、紹介させていただきたいと思います。

マジカルアイ・立体視

マジカルアイ・立体視は「毛様体筋」を鍛える視力回復トレーニングです。立体視に対応した写真や絵を、平行の視線で見る平行法、または視線を交差させる交差法のいずれかで見ると、図形や絵が立体的に浮かび上がってくるというものです。

これによって立体視に対応した写真や絵を見ることで、遠くを見るような効果が得られ、固まった毛様体をほぐすことができるとされています（詳しくはこちらの千寿製薬HPに、実際の写真や絵を交えた紹介があるのでご覧ください）。

小学生の時に親がマジカルアイ・立体視の本を買ってきて、小学生の間はこまめに取り組んでいた記憶があります。確かに目の疲れがほぐれるような感覚はあり、今でも「目が疲れたな・・・」と感じた時にはたまに立体視の画像を検索してみたりすることもあります。

一方で近視そのものに根本的な効果はなかったので、疲れ目のほぐすものと理解しておくのが良さそうです。

空や森などを見る

目が悪くなって真っ先に親に教えられたのが「空や森など自然の風景を見る、遠くの風景を見る」という視力回復法でした。

実はこれは近くばかりを見ていて凝り固まった毛様体筋をほぐす「遠方凝視法」と呼ばれるものです。読書や勉強、スマホやパソコンなどで近くしか見ることがない現代人にとっては遠くの風景を見ること自体が目の筋力の回復につながるというものです。

私自身の体験としては、やはり目がほぐれる印象はあるものの、これで劇的に視力回復はありませんでした。

視点移動トレーニング

視点移動トレーニングは、眼球を動かすことで「外眼筋」をストレッチし、ほぐす視力回復トレーニングです。以下のようにさまざまな方向に視線を向けることで眼球を動かす、まさに目のエクササイズのようなものと言えるでしょう。

こちらについても、マジカルアイに取り組んだ小学生の時に、同じく親が本を買ってきて取り組んだ記憶があります。感想としては、マジカルアイ同様、目の疲れがほぐれた印象はあったものの、近視そのものの改善に効果はありませんでした。

マッサージ

顔のツボを刺激することで、血行を良くするマッサージも視力回復トレーニングとして挙げられます。

代表的なものがこめかみを押したり、側頭部を指で押さえたり、または目をギュッと閉じて瞬きをするようなものがあります。目が疲れた時に思わずこれらのマッサージをやる人は多いのではないでしょうか。

一方で僕の体験としてはやはりあくまで疲れ目をほぐすものであって、近視そのものの根本的な治療効果があるようには思いません。

ブルーベリーなどの食べ物・飲み物

ブルーベリーなど目に良い食べ物や飲み物を取ることで視力回復を試みたこともあります。わかさ生活の「ブルーベリーアイ」のCMの印象もあり「ブルーベリは目に良い！」と思っている人は多いのではないでしょうか。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンをはじめとして、目に良い食べ物や飲み物とそれに含まれる栄養素・成分は以下のようなものがあります。疲れ目だけでなく、白内障や緑内障予防に効果があるものもあるのです。

一方であくまで疲れ目の回復に効果があるというだけで、視力回復に根本的に効果があったようには思いませんでした。

その他の視力回復トレーニング

私が体験したことがあるこれらの他にも、世の中にはたくさんの視力回復トレーニングがあります。

あくまで僕のイメージですが、僕自身がそうだったように視力回復トレーニングは、小学生や中学生など目が悪くなりたての子供が利用するもので、視力がある程度固定化された高校生や大学生、社会人だともっと根本的な対策が必要であるという印象を持っています。

そのため大人の方が視力回復・視力矯正を考えられるのであれば他のものを検討する必要があると考えています。

体験して感じたメリット

視力回復トレーニングを体験した上で感じたメリットは以下の通りでした。

体験して感じたデメリット

一方で、視力回復トレーニングを体験した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

やはり、どれも目の疲れやこりがほぐれた感覚はあったものの、根本的に近視が治ったり目が良くなったりした実感は得られなかったというのが私の結論です。

②メガネ

視力回復・近視矯正の2つ目の方法はご存知「メガネ」です。

小学1年生で視力が低下した私は、小学1年生から10数年間、眼鏡を利用していました。メガネがあまり似合わなかった私は、メガネをかけている自分に自信が持てず、思春期にこのようなコンプレックスを抱えてしまったことが一番のデメリットだったと感じています。

もちろん高校生以上になればコンタクト、成人すればICL手術やレーシックなど様々な選択肢はあるのですが、小中学生の視力矯正手段はメガネくらいしかないので、小さな子供がいる方にはなるべく視力が悪くならないように気をつけていただきたいと思っています。

体験して感じたメリット

メガネを利用した上で感じたメリットは以下の通りでした。

色々と融通が効くというのが1番のポイントでしょう。

体験して感じたデメリット

一方で、メガネを利用した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

やはり一番大きかったのは、容姿に自信が持てなかったことです。

③コンタクトレンズ

視力回復・近視矯正の2つ目の方法は「コンタクトレンズ」です。

私がコンタクトレンズを使い始めたのは高校1年生、それから10年ほどのコンタクト人生で、1dayタイプ・2weekタイプ・1monthタイプの3つを体験しました（ハードレンズは未経験です）。早くメガネを外したかった自分にとっては最高の体験でしたが、過度なコンタクト利用は「眼精疲労」という別の問題を自分にもたらしました。

その体験から整理したリアルなメリットとデメリットは下記の通りです。

体験して感じたメリット

コンタクトレンズを利用した上で感じたメリットは以下の通りでした。

体験して感じたデメリット

一方で、コンタクトレンズを利用した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

お金についても目への負担についても、実は影響が大きいのがコンタクトレンズなのです。

④ICL手術

視力回復・近視矯正の4つ目の方法は「ICL手術」です。視力トレーニング・眼鏡・コンタクトレンズを経て、私が最終的にたどり着いた視力回復法です。

ICL（眼内永久コンタクトレンズ・フェイキックIOL）は、小さなレンズを目の中に埋め込むことで近視や乱視を矯正し、裸眼視力を回復させる視力矯正手術となります。上述したような経緯から私はICLで人生が変わったと思っていますが、あくまで中立的な立場からメリットとデメリットを下記のように整理しました。

体験して感じたメリット

ICL手術を体験した上で感じたメリットは以下の通りでした。

体験して感じたデメリット

一方で、ICL手術を体験した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

心理的抵抗感がやはり一番大きな問題で、私も最後の手術中まで不安は拭えませんでした笑。ただ手術時間も10分程度とジェットコースターのようなもので、終わってみると大したことがなかったというのが感想です。心配の声としてよく聞く「メスは見えるのかどうか？」などについてはこちらの記事でも解説しています。

⑤レーシック

視力回復・近視矯正の5つ目の方法は「レーシック（LASIK）」です。

目の角膜にレーザー（エキシマレーザー）を投射して角膜のカーブを変えることで、角膜の屈折力を調整し、近視や遠視・乱視を矯正する視力回復法です。日本では2000年に厚生労働省から認可が下りてから急速に普及を遂げ、現在では1年間で約45万件のレーシック治療が行われているそうです。

手術時間は両眼で約10分程度、手術時の痛みも少なく翌日には98％以上の人が1.0以上の視力に回復するという治療法です。

実は筆者も最初に検討した視力回復手術はレーシックでしたが、メリット・デメリットを比較すると、デメリットやリスクも多かったので踏みとどまりました。（結果ICL手術にしたのですが、その際の比較などはこちらの記事にまとめています）

レーシックに感じたメリット

レーシックを検討した上で感じたメリットは以下の通りでした。

レーシックに感じたデメリット

一方で、レーシックを検討した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

様々なデメリットがありますが、レーシックと迷った末にICL手術を受けた医者の友人も「不可逆性」を1番のリスクだと言っていました。受け売りではありますが、その友人の助言がICL手術を受ける大きなきっかけになりました。

⑥オルソケラトロジー

視力回復・近視矯正の6つ目の方法は「オルソケラトロジー」です。

オルソケラトロジーとは、寝ている間に特殊なコンタクトレンズを装着することによって角膜の形状を変化させ、近視を矯正する視力矯正法です。睡眠中に角膜の形状が正しく矯正されるため、日中は裸眼で生活できるようになります。日本ではまだまだ一般的とは言い難いですが、2009年に厚生労働省に承認されています。

オルソケラトロジーについてもICL手術を考えた際に検討したので、その時に感じたメリットとデメリットを紹介させていただきます。

オルソケラトロジーに感じたメリット

オルソケラトロジーを検討した上で感じたメリットは以下の通りでした。

ICL手術やレーシックのように、目に対して施術を行わずに視力回復ができることが1番のメリットでしょう。これだけ聞くと最も優れた視力回復方法に聞こえますが、デメリットはあるのでしょうか？

オルソケラトロジーに感じたデメリット

一方で、オルソケラトロジーを検討した上で感じたデメリットは以下の通りでした。

コンタクトをつけたまま寝てしまったことがある人はわかるかと思いますが、睡眠中にコンタクトレンズをつけたままでいなくてはいけない不快感は相当のものだと思います。ここぞという時にその制約が足手まといになったり、コンタクトレンズと同じく、結局費用や処置がずっとつきまとってしまいます。

そのため、「視力矯正を卒業する」という意味合いで私はICL手術を選択したのです。

まとめ・ICL手術が気になったら

今回は私が実際に体験して感じた視力回復・近視矯正の方法について、メリットデメリットを紹介しました。

ICL手術で手に入る裸眼生活は本当に快適です。しかし迷ったり悩んだりしても、適応検査が不適合なら時間や労力は無駄になってしまいます。まずは行動で適応検査を受診しプロの眼科医の先生に相談するのが賢い選択です。

品川近視クリニック(東京/大阪/名古屋/札幌/福岡)、新宿近視クリニック(新宿)ではICL手術をするか決まっていなくても無料で相談・検査が受けられるので、是非ご活用ください。また、ICL手術についてもっと知っておきたい方には、以下の記事が参考になるはずです。

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